Sfaturi pt. sarcina și nu numai

De mult vi-am promis această postare dar abia acum am reușit să o finalizez.
Despre sarcină sunt foarte multe de spus și părerile sunt împărțite, eu o să mă refer strict la partea de beauty care normal că merge mână în mână cu nutriția.
Pentru început trebuie să precizez că am niște gene incredibile, nu am ținut în viata mea dieta și de vreo cinci ani nu am mai practicat nici un sport. Aveam un apetit scăzut dar mâncam orice la orice ora. Am avut o sarcină ușoară, nu am avut deloc grețuri și ca urmare, am început sa pun pe mine încă din prima lună. Înainte de sarcină am avut 47 kg, în timpul sarcinii am pus 13 kg, iar la ieșirea din spital aveam 52 kg.
Legat de alimentație am sa va dau câteva sfaturi care sunt sigură ca va pot ajuta și în cazul în care doriți să scăpați de câteva kilograme:
- eliminați sucurile din alimentație. Fie că sunt carbogazoase, de fructe sau "naturale", acestea conțin foarte mult zahar. Fresh-urile acumulează tot zaharul din fruct, iar vitaminele și fibrele rămân în pulpa pe care o aruncam. Eu consumam fructele întregi și în cantități foarte mari, în jur de un kg jumate zilnic. Așa îmi satisfăceam și pofta de dulce.

- după cum am menționat mai sus, dulciurile mele erau fructele. Nu țineam deloc dulciuri în casă. Mai luam din când în când câte o ciocolată dar nu o mâncam niciodată într-o singură zi pe toată.

- încearcă să convingi persoanele cu care locuiești să nu cumpere produsele de care tu te ferești (dulciuri, sucuri, etc), deoarece văzându-le vei fi tentată să "guști" și tu.

- încercă să eviți să faci cumpărături când ești flămândă. Face bine și la buzunar dar și la siluetă. Eu când sunt flămândă mi-e poftă pe orice și-mi umplu coșul numai cu prostii.

- eu nu mănânc deloc carne de porc. Am renunțat la ea acu' 5 ani și de atunci am reușit să-mi mențin silueta fără nici un pic de efort.

- ultima chestie pe care o recomand și pe care eu am încercat-o abia când am rămas însărcinată sunt produsele din cereale integrale: pâinea, pastele, orezul integral, musli, biscuiți etc. Înainte de sarcină nu suportam pâinea integrală, dar în sarcină a început să-mi placa, gusturile se schimbă așa că încercă să mai dai o șansă produselor sănătoase care nu-ți prea plac.

Nu am avut deloc pofte în sarcină și cred că sunt mai mult un mit pe care femeile însărcinate îl mențin pt. a fi răsfățate de partener.
"Sportul" pe care l-am practicat a fost plimbarea, iar când era prea rece sau era gheată pe jos dădeam o tură prin magazinele din mall. Deși nu-l mai practicam în ultima vreme, pt mine sportul e modul ideal de a scăpa de kg în plus. Acu vreo cinci ani am reușit să dau jos 5 kg într-o lună mergând zilnic la sală și fără să țin nici un fel de dietă. Dacă înainte de sarcină ați practicat un sport e ok să-l continuați, dar trebuie să întrebați doctorul înainte. În cazul în care nu sunteți mari sportive nu vă apucați de sport în timpul sarcinii, chiar dacă luați proporții. Plimbatul, înotul și gimnastica pt. gravidă sunt singurele opțiuni safe în cazul vostru.
Am fost și la masaj pt. a-mi ajuta circulația și pt a evita umflarea excesivă a picioarelor. În cazul meu a funcționat pană în ultimele 2 săptămâni de sarcină și din păcate am și rămas cu jumătate de număr mai mare la pantofi. Eu sper totuși să revin la mărimea inițială.

Uff, ce lungă e postarea. Mai trebuie să vă spun despre produsele pe care le-am folosit, în special cele pt. vergeturi. Dar asta data viitoare, într-o nouă postare deoarece sunt multe de spus și acolo.
Sper că vă vor fi de folos aceste sfaturi și dacă aveți întrebări nu ezitați să mă întrebați, voi răspunde cu drag.